A gyógynövények szerepe a gyermekágyas időszakban. Miket és miért használjuk? Miket kerüljünk?

A szülés utáni 6 hét érzékeny időszak, amelynek könnyebb megélésében bizonyos gyógynövények is nagy segítséget tudnak nyújtani. Az viszont egyáltalán nem mindegy, hogy mikor és milyen gyógynövényeket alkalmazunk ilyenkor. Sőt, azzal is érdemes tisztában lenni, hogy melyek azok, amik bár általában nagyon hasznosak, a postpartum időszakban érdemes kerülni őket, mert, ahogy mondani szokták - többet árthatnak, mint használnak. Markesz Dávid, a HOPE operatív vezetője, rehabilitációs szakember, gyógymasszőr most összegyűjtötte azokat a gyógynövényeket, amelyek a gyermekágyas időszakban biztonsággal használhatók és fogyaszthatók teaként.

A gyógynövények kiválasztása ebben az időszakban különösen fontos, mivel az anya és az újszülött nagyon szoros kapcsolatban van. Gondolok itt a tejelválasztásra, az anya mentális állapotára és a szülés utáni regenerációra. A teák elfogyasztása után az emésztőrendszeren keresztül először a nyirokkeringésbe jutnak a hatóanyagok, majd a tejcsatornákba és az anyatejbe. Ezáltal a hosszas gyógynövény lista igencsak leredukálódik és érdemes alaposan megfigyelni, hogy miket szabad, illetve tilos használni.

1. Nyugtató, relaxáló hatású gyógynövények

Nem véletlen, hogy ez a kategória került az első helyre, ugyanis ebben az időszakban fokozott stresszhatásnak lehet kitéve az egész család. Az alábbi növények támogatják az alvást, csökkentik a feszültséget és segítenek a hormonális érzelmi hullámzások kiegyensúlyozásában és a szoptatás mellett is biztonságosak.

• Citromfű - szorongáscsökkentő, alvást segítő.
• Levendula - nyugtató, kiegyensúlyozó.
• Kamilla - enyhe idegrendszeri nyugtató, gyulladáscsökkentő.
• Rooibos - koffeinmentes, lágy, esti teának is biztonságos; antioxidáns, enyhén nyugtató.

2. Szoptatást elősegítő, tejserkentő gyógynövények

Számos anya küzd szoptatási nehézségekkel. A 0-6 hónapos csecsemőt szoptató édesanyák több, mint fele tapasztal problémát, és minden harmadik anya számára a probléma tartósan fennáll. A köveztkező gyógynövények fokozhatják a tejtermelést, és segíthetnek a csecsemőkori puffadás enyhítésében is.

• Görögszéna - az egyik legerősebb tejserkentő. Kúraszerűen, mértékkel javasolt.
• Édeskömény - jól ismert tejserkentő; a baba hasfájását is enyhítheti.
• Ánizs - tejfokozó és emésztést segítő hatás.
• Kapor - enyhe tejserkentő, puffadáscsökkentő.
• Csalán - magas ásványianyag-tartalommal támogathatja a tejelválasztást.

3. Emésztést segítő, puffadáscsökkentő növények

A gyermekágyas időszakban is előfordulhatnak emésztőrendszeri problémák, az anya és a baba esetében is. Lelassulhat az anyagcsere, fokozódhat a gázképződés és teltségérzet. Ezeknek a problémáknak adnak megoldást a felsorolt gyógynövények.

• Kamilla - gyulladáscsökkentő, görcsoldó.
• Édeskömény - emésztésjavító, fokozza a bélmozgást.
• Ánizs - görcsoldó, szélhajtó.
• Kapor - puffadáscsökkentő.
• Rooibos - gyenge savcsökkentő hatás, kíméli a gyomrot.
• Csipkebogyó - enyhe vizelethajtó, serkenti az emésztést.

4. Méhösszehúzó, regenerációt segítő gyógynövények

Szülés után a szervezet a legnagyobb fókuszt a regenerációra irányítja. Ezek gyógynövények támogatják a méh visszahúzódását, a szülés utáni vérzés mérséklését és a hormonális stabilizálódást. Fontos, hogy terhesség alatt néhány ezek óvatosan alkalmazhatók, de szülés után már biztonságosak enyhe teák formájában.

• Palástfű - a méhregeneráció egyik leghasznosabb gyógynövénye.
• Pásztortáska - vérzéscsökkentő, méhösszehúzó hatás.
• Málnalevél - méhizomzatot tonizáló; szülés után is támogató.
• Szederlevél - összehúzó, gyulladáscsökkentő hatású.
• Szamócalevél - enyhe összehúzó és regeneráló tulajdonság.

5. Antioxidáns, immunerősítő hatású növények

A regenerációhoz elengedhetetlen az erős immunrendszer és az antioxidánsban gazdag táplálékok és növény bejuttatása a szervezetbe, amelyek csökkentik a gyulladásokat és hozzájárulnak a szervezet új egyensúlyának megtalálásához.

• Rooibos - magas antioxidáns-tartalom, koffeinmentes.
• Csipkebogyó - természetes C-vitamin forrás.
• Rózsaszirom - antioxidáns, enyhe hangulatjavító, gyulladáscsökkentő.
• Szederlevél - antioxidáns és összehúzó hatás.
• Szamócalevél - szintén magas antioxidáns-tartalmú.

Elkészítési javaslat
Ahhoz, hogy a gyógynövények hatóanyagait a megfelelő módon nyerjük ki és ne vesszen kárba az értékes vitamin és ásványianyag, ezért fontos, hogy figyeljünk és betartsunk pár fontos szabályt az elkészítésnél.

A fent említett gyógynövények többségét érdemes 2,5 dl forrásban lévő vízben 10-12 percig áztatni, majd leszűrni (ha megoldható, akkor ne fémszűrővel). Ehhez a vízmennyiséghez kb. 1 teáskanálnyi szárított gyógynövényt használjunk fel. A szűrést követően hagyjuk hűlni pár percig, majd elcsendesedve, befelé figyelve jóízűen fogyasszuk el.
Kivételt képez ez alól a csipkebogyó, amely talán az egyik legalulértékeltebb, mégis rendkívül hasznos gyümölcsünk. Az egyik legsokoldalúbb gyógynövény, amely természetes módon támogatja az anyai szervezetet. C-vitamin tartalma kiemelkedően magas: akár ötször több lehet, mint más bogyós gyümölcsökben, és tízszerese is lehet a citrusfélék C-vitamin tartalmának. Mivel a C-vitamin 40 °C felett hőérzékeny és bomlani kezd, a csipkebogyót nem forrázzuk. Ezért 1 evőkanál csipkebogyót 2,5 dl hideg vagy langyos vízben áztatunk 10-12 órán keresztül, majd leszűrés után fogyasztjuk. Ajánlott az esti órákban előkészíteni, hogy reggeli, napindító italként fogyaszthassuk.

Kerülendő gyógynövények a gyermekágy időszaka alatt

A gyógynövények esetében nagyon fontos, hogy mely problémára, milyen hatóanyagot viszünk be a szervezetünkbe. Az alább felsorolt tiltott gyógynövények mellet arra is érdemes figyelni, hogy a többi növényt se vigyük túlzásba. Mindig fontos, hogy mértéket tartsunk és elegendő vizet fogyasszunk a nap folyamán. Ezek mellett érdemes kerülni minden túlzottan fűszeres, csípős gyógy- és fűszernövényt.

• Zsálya - tejapasztó.
• Borsmenta - egyeseknél csökkenti a tejmennyiséget.
• Orbáncfű - erős antidepresszáns hatású, átjut az anyatejbe.
• Ginzeng - nincs adat a biztonságáról, hormonális hatású.
• Barátcserje - a prolaktinra is hatással van, így csökkentheti a tejmennyiséget.
• Szenna - hashajtó hatású.
• Kutyabengekéreg - erős hashajtó hatás.
• Belsőleg: Aloe vera - hashajtó, a babánál hasmenést okozhat.

A gyermekágyas időszak a regenerációról és harmónia megteremtéséről szól. Ebben az érzékeny időszakban nem a méregtelenítésre és a teljesítményfokozásra érdemes koncentrálni. A megfelelően megválasztott gyógynövények természetes módon támogatják az anya és a baba jól-létét. A legfontosabb azonban mindig a mérték, figyeljük meg, hogyan reagálunk az egyes hatóanyagokra, hiszen minden szervezet egyedi.

Egyéni érzékenység, fennálló betegség vagy gyógyszerszedés esetén minden esetben érdemes szakemberrel egyeztetni.